水果麦片粥巧做营养全面的早餐

麦片粥，牛奶、麦片、水果的巧妙组合，搭配一块香甜松软的面包或是蛋糕，再来一颗煮鸡蛋，蛋白质、膳食纤维、微量元素及丰富的维生素全都囊括其中，一顿营养丰富的阳光早餐，给你带来十足的活力。还等什么，快快动手来做营养早餐吧。分享水果麦片粥做法。　　

原料:

牛奶、快熟麦片、葡萄干、火龙果、猕猴桃　　

做法：

1、牛奶中加入适量麦片用小火慢慢加热半分钟，离火； 2、火龙果和猕猴桃洗净、去皮，将果肉切成小丁； 3、切好的水果丁和葡萄干加入到牛奶麦片中，搅拌均匀即可。

　　操作提示：

    1、水果的选用可根据自己口味决定，除火龙果、猕猴桃外，香蕉、圣女果（小西红柿）、芒果、菠萝等也是很好的选择；

    2、如何煮牛奶：现在市售的牛奶都是经过高温灭菌处理的，开袋即食。建议大家牛奶能不加热就不加热，开袋直接饮用最佳。必须热喝的话，一定要注意，加热时间不能太长，温度不能过高，因为长久高温加热会破坏牛奶中的营养成份。煮牛奶最适宜的温度是75℃。我通常是用奶锅略煮，牛奶温热（奶锅周围起小泡）就关火。

    3、麦片的种类很多，建议大家多吃原味的。混合麦片有浓郁的麦香、果香和甜味儿，是使用了香味添加剂及糖的结果，增加了热量。快熟麦片或免煮麦片冲泡比较方便，因为牛奶不倡导长时间高温加热，如果觉得麦片较硬，多浸泡一会儿就变得软烂了。

    营养早餐之健康粥： 南瓜粥 银鱼粥 猪肝绿豆粥 

    营养早餐之主食： 
    火鸡芝士煎蛋汉堡  豆渣饼  油饼  
    葡萄干吐司  橙汁葡萄干马芬  红豆面包卷 老婆饼

水果麦片粥 巧做营养全面的早餐

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