早餐吃什么轻松自制三明治

三明治来源：张静

    一日三餐中早餐很重要，一定要认真对待。早餐吃什么？牛奶、麦片、面包、鸡蛋、蔬果……，将它们巧妙的组合在一起，除了火鸡芝士煎蛋汉堡，再推荐一款制作更加简单快捷的早餐三明治。一杯牛奶麦片加上一份三明治，营养丰富、美味爽口，为上午的工作、学习助力。

    介绍美味爽口的早餐三明治制作方法。

    原料：面包片、西红柿、煮鸡蛋、芥末蛋黄酱

    做法：

　　1、西红柿洗净，切成厚度为0.5cm的薄片；

    2、煮鸡蛋去皮后用切蛋器切片；

    3、面包片切去四边，取一片涂上芥末蛋黄酱，依次摆上煮鸡蛋片和西红柿片，然后盖上一片面包片，即完成。

制作三明治，用切蛋器切鸡蛋来源：张静

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　　操作提示：

　　1、面包片我一直都吃的是全麦的，适当吃粗粮有益健康；

    2、芥末蛋黄酱可以用任意喜欢的果酱代替，我也常用蓝梅酱、草莓酱、花生酱，但芥末蛋黄酱来搭配这款三明治口味最佳；

    3、煮鸡蛋可以头天晚上煮好，早上起来就可以很从容的制作三明治了。

    健康小帖士：

　　早上起床后身体处于生理性缺水状态，应该立即喝一杯凉开水，可以补充身体在夜间流失的水分。待洗漱完毕，再吃早饭。


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